«День за Днем», № 40, 1999.

Сегодня – лучший день.

«Каждая мечта тебе дается с силами, необходимыми для ее осуществления. Однако тебе, возможно, придется ради этого потрудиться».
Р.Бах

Душевное равновесие – притягательное и загадочное состояние, которого трудно достичь, но легко потерять. Его нельзя получить от кого-то, это результат целенаправленной работы самого человека по особой организации его внутреннего мира. В этом состоянии он полностью удовлетворен собой и окружающим миром. Несмотря на его мимолетный характер, оно обладает сильным воздействием на окружающих, давая им ощущение соприкосновения с чем-то настоящим, значительным, что способно изменить и других. Состояние психологического комфорта отражается в мимике, жестах, тембре голоса, в выражении глаз, походке и поведении человека.

Каждый из нас имеет свой опыт пребывания в этом состоянии. Особенно богато такими переживаниями лучезарное время нашего детства. Чем так привлекательны маленькие дети? Ребенок честен в своих эмоциях. До известной степени он может служить наглядным воплощением заповеди «будь самим собой». У него нет затруднений в самовыражении, поскольку он полностью свободен.

«Вчера, а может быть позавчера,
Быть может, днем, быть может поздней ночью,
Куда я уходил и с кем встречался,
С кем был вдвоем – уже не помню я!
Но мы сегодня встретились с тобою –
Так разве ты не лучше всех других?!»
Поэзия Востока

Современный человек находится в плену повседневной реальности, круг которой все больше сжимается и остается меньше и меньше простора для свободного творческого действия: наш современник незаметно для себя включается в гонку от одной ложной цели к другой. И независимо от того, что ему сопутствует в этой гонке – успех или неудача, победа или поражение, – итог остается одинаковым – отчуждение от самого себя. Человек становится рабом обстоятельств, подчиняется чуждым для него целям, действует автоматически.

Измученные люди ищут помощи у психологов и психотерапевтов. Но бывает трудно реально помочь людям психотерапевтическими методами, если они не смогли сохранить в целостности мир своей души.

Одной из главных причин невротических заболеваний является постоянное состояние нервного напряжения. Когда организм получает ежедневную долю дистресса, превышающую его адаптационные возможности, он расстраивается. Наступает бессонница, подавленное настроение, снижается аппетит, появляются «черные мысли», чувства вины, поражения, тревоги, страха.

Как увеличить устойчивость к стрессам, обрести душевное равновесие? Надо стремиться к повышению качества жизни, ни в коем случае не мириться с состоянием душевного дискомфорта. Качество жизни в первую очередь зависит от самочувствия и умонастроения, от способности жить в ладу с самим собой. Значит, точка отсчета лежит внутри нас, а не вне нас. Внутренний мир и есть душа человека. Было бы забвением души искать счастье только во внешнем, материальном мире.

Мы каждый день чистим зубы, моем руки перед едой, наводим порядок в доме, заботимся о своих вещах – все это стало органической потребностью в нашей жизни. К сожалению, не всегда мы стремимся поддерживать чистоту и порядок в наших мыслях и чувствах. Чаще мы как бы обречены испытывать только те чувства, которые нам «дарят» или которыми нас «наказывают».

«Нет истины в словах, что облакам
Людская суета и страсти чужды!
Высоко в синем небе облака
По прихоти своей над миром бродят
Кто скажет, что без умысла они
Сиянье солнце яркого затмили?!»
Поэзия Востока

На протяжении своей жизни мы испытываем много душевных потрясений: неразделенная любовь, смерть близкого человека, потеря интересной работы и т.д. Накапливаются страхи, обиды – возникающие из-за неудовлетворенных желаний, завышенных относительно наших возможностей, притязаний. Обилие разочарований может подорвать веру в достижение благополучия. Негативные переживания вызываются не только реальными утратами, но и угрозой потерять что-то дорогое для нас. Надвигающиеся тяжелые события доставляют нам даже больше неприятностей, чем реальные. Как избавиться от груза тяжелых переживаний? Возможно ли это? Что значит освободиться от неприятных воспоминаний? Необходимо переработать чувственно и мысленно все грустные и печальные события жизни. Само собой разумеется, что эта работа сопряжена с душевной болью, страданиями. Это требует времени, но не должно затягиваться на долгие годы.

С точки зрения душевного здоровья надо учиться правильно реагировать на различные потери, т.к. попытки избегать страданий обычно безрезультатны. А с другой стороны, кто не страдал, тот не жил полнокровной эмоциональной жизнью, которая развивает и совершенствует личность. В эмоциональной палитре есть разные краски, включая черную.

Счастливы люди, которым удалось создать такую семью, в которой можно вместе переживать любые свои потери, чтобы с близкими можно было и погоревать, и поплакать, услышать совет. А если семья не такая, то необходимо иметь хотя бы одну родственную душу в этом мире, кого-то, кому можно позвонить в любое время или приехать, чтоб «поплакаться в жилетку». Полезной в такой ситуации бывает встреча с психотерапевтом, который поможет освободиться от тяжести на душе. И это не признак вашей слабости. У каждого человека должен эффективно действовать механизм чувственно-мыслительной переработки переживаний.

Как показывает опыт психотерапевтической работы, обращаются за помощью уже тогда, когда длительное состояние душевного дискомфорта приводит к развитию невротических заболеваний. Почему человек так долго мирится с душевным разладом Достойна ли его такая жизнь? Велика ли плата за долготерпение? Подобное смирение может привести к необратимым деформациям внутреннего мира, потере его уникального индивидуального строя, а значит – потере себя.

«Я и садовник, я же и цветок,
В темнице мира я не одинок.
На стекла вечности уже легло
Мое дыхание, мое тепло.
Запечатлеется на нем узор,
Неузнаваемый с недавних пор».
О.Мандельштам

С чего начинать путь обретения душевного равновесия? Постарайтесь однажды увидеть в себе прекрасного человека – доброго, умного, сильного. В каждом из нас есть такой. Это наше истинное «Я». Наш истинный образ. Важно поверить в его существование. И понять, что между нашим теперешним образом и тем, новым, - лежит большое расстояние, которое необходимо преодолеть. В основе этого преодоления находится полное доверие к своим мыслям и чувствам, нашему истинному «Я».

Доверие к себе способствует резрешению внутренних противоречий и конфликтов, освобождает поток жизненной энергии. Свободный человек строит свободный мир. Пробуждая одно за другим качества нашего истинного образа, мы постепенно создаем таких себя, какими нам суждено было быть, одновременно освобождаясь от ложных форм и свойств, возникших под влиянием повседневной реальности. Тем самым мы становимся творцами своей жизни. А наш внутренний мир обретает красоту и гармонию.

Если вы решились на построение психологического дома, обустройство мира своей души, то уже сегодня сможете начать это важное дело. Первые шаги на этом пути вы сделаете, если задумаетесь над следующими словестными формулами. Повторяя мысленно или вслух эти формулы, вы сможете испытать на себе их благотворную силу. Рекомендуем вам несколько таких словесных формул, которые эффективно используют наши пациенты. Их приводит Дейл Карнеги в книге «Как завоевать друзей..».

Содержание словесных формул подходит всем:
- Именно сегодня я позабочусь о своем организме. Я сделаю зарядку, буду ухаживать за свом телом, правильно питаться, постараюсь не наносить вреда своему здоровью и не пренебрегать им, чтобы мой организм стал идеальной машиной для выполнения моих требований.
- Именно сегодня я постараюсь уделить внимание развитию своего ума. Я изучу что-нибудь полезное. Я не буду лентяем. Я прочитаю то, что требует усилия, размышления и сосредоточенности.
- Именно сегодня я займусь нравственным усовершенствованием. Для этого я рассчитываю совершить три дела: я сделаю кому-нибудь что-то полезное так, чтобы он не знал об этом; я сделаю по крайней мере два дела, которые мне не хочется делать.
- Именно сегодня я ко всем буду доброжелательно настроен. Я постараюсь выглядеть как можно лучше; по возможности одену то, что больше всего мне идет, буду разговаривать тихим голосом, любезно вести себя, буду щедрым на похвалы, постараюсь никого не критиковать, ни к кому не придираться и не пытаться кем-то руководить или кого-то исправлять.
- Именно сегодня я попытаюсь жить только нынешним днем, не буду стремиться решить проблемы всей своей жизни сразу.
- Именно сегодня я намечу программу своих дел. Это избавит меня от двух зол – спешки и нерешительности.
- Именно сегодня я полчаса проведу в покое и одиночестве и попытаюсь расслабиться.
- Именно сегодня я не буду бояться быть счастливым, наслаждаться красотой, любить и верить, что те, кого я люблю, любят меня.

Итак, ваш лучший день сегодня!

 
  Copyright © Aleksander Rjumin. All rights reserved.