«Здоровье для всех», № 4, 2006

ВЕСЕННЯЯ ХАНДРА

После зимних холодных дней, длинных ночей, активной работы человеческие ресурсы нередко оказываются исчерпанными или существенно сниженными, многие люди плохо себя чувствуют, ощущают физическую и умственную усталость, снижение жизненного тонуса. Человеком овладевает равнодушие и скука. Душа русского человека очень чувствительна к подобным состояниям.

И все же... Не забывайте, что весна не ограничивается одной лишь усталостью. Всему свое время. Важно сказать себе — этой весной у меня будет все по-другому. Я буду по-новому выглядеть, иначе думать, любить. Весна дарит прекрасную возможность начать обновление своей жизни. И пусть ты начнешь ее в двадцатый раз, это будет одна из лучших твоих жизней. Ведь бороться с весенней хандрой можно и нужно. И тут нет особенных секретов.

Движение — жизнь. Больше бывайте на свежем воздухе. Воскресное утро, независимо от погоды, посвящайте прогулке. Бывать на свежем воздухе нужно как минимум 2 часа в день. Так вы увеличите сопротивляемость организма различным хворям, улучшите обмен веществ, мышцы будут в форме, получите заряд положительной энергии.

Полезно разнообразить свой весенний рацион любыми фруктами и темно-зелеными овощами. Прекрасное средство профилактики весенней хандры — растительные адаптогены (экстракты элеутерококка, левзеи, лимонника, женьшеня, родиолы розовой). Принимать 2-3 раза в день за 15-30 минут до или через 4 часа после еды.

Полезен и лечебный чай из равных пропорций мяты перечной, душицы, чабреца, зверобоя, соцветий или незрелых ягод малины, плодов рябины, смородины черной и земляники. Пить по стакану 3 раза в день.

Любимая музыка наполнит душу светом надежды на лучшее, поможет увидеть жизнь в новых красках. Если ты удручен, то, по совету японских врачей, в качестве «таблетки» послушай «Весеннюю песню» Мендельсона. Произведения Бетховена стимулируют интеллектуальную деятельность, поддерживают вдохновение. Музыка Баха дарит покой и возвышает. А просветляющее влияние музыки Моцарта на душевное состояние человека отмечено многими специалистами.

Грозное оружие против уныния —смех. Выходя на улицу, не забывайте дома улыбку. Юмор — спасательный круг на волнах жизни.Лучше смотреть больше комедий, чем боевиков. Общение с друзьями — также отличное средство от тоски и грусти. Иногда достаточно просто пожаловаться на жизнь приятелю или подруге — и на душе легче.

Спокойный и глубокий сон — залог вашего успеха. Перед сном можно выпить стакан теплого молока с медом. Полезно не только детям и женщинам, но и сильной половине человечества. Еще не придумано лучшего и более безвредного снотворного, чем молоко.

Весенняя радуга в вашем гардеробе. Избегайте темных цветов в одежде. Ученые установили, что преобладающие серые и черные тона в одежде и окружающей обстановке вызывают у человека чувство тревоги и депрессивное на-' строение.

Думайте о хорошем. Учитесь видеть положительную сторону во всем. Любой кризис дается нам для того, чтобы остановиться и подумать, что с нами происходит, и что-нибудь изменить в себе. Учитесь воспринимать жизнь философски и радуйтесь тем победам, которые вы уже одержали. Радуйтесь даже самому маленькому открытию, успеху.

Какое счастье просыпаться утром в залитой светом комнате! Сразу хочется выбросить из дома всякий хлам. Хочется чистоты, новизны, радости, улыбок, любви, хорошего настроения. Так создайте себе и окружающим весеннее настроение!

Конечно, эти советы помогут избавиться от легкой хандры, но никак не от серьезной депрессии. С ней справиться под силу только профессионалам — психиатрам и психотерапевтам. Депрессию отличают апатия, грусть, слезы без причины, снижение работоспособности, бессонница, головные боли, раздражительность, неумение сосредоточиться, затруднения при принятии решений, забывчивость. Если подобное состояние длится более двух недель, стоит немедленно обратиться к специалистам.

 
  Copyright © Aleksander Rjumin. All rights reserved.