«Здоровье для всех», № 5, 2006

Когда душа поет, танцует тело.

В век огромных информационных потоков , снижения двигательной активности, воздействия неблагоприятной окружающей среды становятся все более актуальными вопросы психического и соматического здоровья и их влияния друг на друга.

Человек - существо эмоциональное. Любое внешнее воздействие на тело и психику вызывает эмоции - чувство душевного удовлетворения или страдания. Излишний накал эмоциональных страстей как отрицательных, так и положительных, нарушает работу организма. Например, избыточный гнев и страх повышают кровяное давление, длительное волнение приводит к увеличению кислотности в желудке, затем к разрушению его стенок и возникновению язв. Состояние подавленности ослабляет иммунитет, способствует развитию онкозаболеваний.

Традиционная китайская медицина причины болезней человека сводит к семи эмоциям: радость, злость, тревога, горе, печаль, страх, ужас. Причем каждый тип эмоционального стресса нарушает функцию определенных внутренних органов. Внезапный гнев дестабилизирует печень, чрезмерная радость разрушает сердце, горе и тревога нарушают работу селезенки, печаль приводит к болезням легких, ужас - к расстройству почек. Страсти действуют и на психику: злость, угнетая печень, атакует мозг, а страх вызывает различные психические расстройства. Психосоматические расстройства - большая группа болезненных состояний, возникающих при взаимодействии соматических и психических патогенных факторов.

Часто заболевшего человека воспринимают как "настигнутую" несчастьем невинную жертву. В действительности многие болезни человек порождает сам. Американский психоаналитик Алекс Грин связывает развитие тех или иных заболеваний с особенностями переживаний и поведения людей в различных ситуациях. Так, зависть порождает "болезнь неудовлетворенности", вслед за ней возникают проблемы желчного пузыря, почек и толстого кишечника. "Болезни упрямства" подвержены те, кто упорствует в своей глупости. Такие люди болеют, потому что нарушают гармонию природы. А она не любит упрямцев. Исключение составляют лишь отчаянные дураки - они несокрушимо здоровы. Высокомерные страдают от болезни тонкого кишечника. "Болезнь ложных целей", когда человек занимается не своим делом, настигает ноги и весь опорно-двигательный аппарат. "Болезнь спешки" бывает у тех, у кого в жизни не все разумно и не все расставлено на свои места. Спешащий всегда спешит не туда! У таких часто нарушается обмен веществ и возникает диабет. При "болезни неприятия", например, когда свекровь постоянно пилит невестку, у последней может возникнуть опухоль. "Болезнь ненависти", когда люди (особенно близкие) терпеть друг друга не могут, поражает желудок и желчный пузырь.

Отрицательные эмоции, длительно заполняющие душу, расстраивают жизненные функции тела, разрушают сердце и психику. Чем чаще и сильнее стресс, тем вероятнее появление серьезных отклонений в здоровье и развитие хронических заболеваний. Лучший способ избавиться от отрицательных мыслей - это вытеснить их положительными. Не преувеличивайте неприятности, а наоборот, старайтесь приуменьшить их и просто выбрасывайте из головы. Не поддавайтесь желанию пожалеть себя. Старайтесь всегда и во всем увидеть что-то позитивное. Не забывайте: "Нет худа без добра". Часто то, что сегодня кажется трагедией, завтра вызовет смех. Умейте прощать. Старайтесь доброжелательно относиться к другим. Помните, что гнев и мстительные чувства в первую очередь разрушают вас. Всепрощение очень благотворно действует на здоровье. Не обижайтесь, если вам сказали что-то обидное. Важно не посылать никому плохих пожеланий. Они часто с удвоенной силой возвращаются тому, кто их отправил.

Быстрая ходьба ( в сочетании с водными процедурами) - лучший на сегодняшний день транквилизатор, позволяющий снять отрицательные эмоции и израсходовать адреналин, накопившийся в крови за день. В отличие от лекарственных транквилизаторов, ходьба стимулирует выработку эндорфинов, отвечающих за хорошее настроение, чувство радости. Происходят метаболические сдвиги в центральной нервной системе, повышаются устойчивость к психологическим нагрузкам, умственные и творческие способности человека.

Движение прежде всего, повышает тонус центральной нервной системы - коры головного мозга, как бы "заряжая" их. Даже небольшая прогулка в сосновом лесу или по берегу моря вселяет бодрость, радость жизни и создает приподнятое настроение. Одно из главных требований лечебной ходьбы - глубокое дыхание с удлиненным выдохом в такт движению.

Красивый ландшафт вызывает ощущение психологического комфорта, отвлекает от неприятностей, успокаивает, даже лечит. Наслаждайтесь красивыми видами, наблюдайте восход и закат. Это лечит меланхолию, повышает настроение, дает утешение одинокому духу, возвращает "к корням". Слушайте пение птиц, журчание ручейков, плеск волн, шелест листьев. Можно записать эти звуки на диск (или купить) и слушать как можно чаще. Можно и свой приусадебный участок превратить в райский уголок с красивым ландшафтом.

Человек ощущает мир через собственное тело (через органы чувств). Для восприятия предметов и других людей нам дана феноменальная чувствительность кожи. Кожа, по замечанию Б.Г.Ананьева,- периферическая душа человека. Она как мембрана отделяет внутренний мир человека от других, внешних миров. Кожа - это поверхностное "Я" тела. Человеку необходимо ощущать чье-либо прикосновение. Не упускайте случая обнять родных, близких, друзей, погладить домашних животных. Японцы считают, что для душевного равновесия человеку нужны минимум три объятия каждый день.

Наше тело, как и душа, крепнет в развитии, совершенствовании. Для этого нужна мотивация, желание. Вначале надо посмотреть на себя глазами любимого человека. Таким человеком можете оказаться вы сами или ваш близкий, родной. И вы обязательно ощутите красоту души и природную грацию своего тела. Попробуйте выразить свои чувства через танец, смелее импровизируйте, достижение подлинной гармонии души и тела возможно только в танце. Танец - это песня вашей души, иногда грустная, иногда задорная, темпераментная, нежная, переменчивая. С которой все в жизни становится на свои места.

 
  Copyright © 2007 Aleksander Rjumin. All rights reserved.