Журнал «ЛЕДИ», ИЮНЬ 2008

Он бросил меня!

Большинство женщин говорят, что их никогда не бросали. Обычно мы, умные и красивые, сами уходим от мужчин. Но что делать, если случилось так, что любимый ушел, и похоже, что навсегда?
Давайте не будем говорить о том, как его вернуть. Лучше разберемся, как пережить разрыв с наименьшими потерями. На первый взгляд кажется, что это невозможно. Слезы сами льются из глаз, а в голове непрерывно крутится одна мысль: «Неужели это - все?»

Есть ли жизнь после любви?

Когда вас бросают, мир вокруг рушится. Боль не проходит от валерьянки и сердечных капель. Иногда эту боль сравнивают с болью от смерти близкого человека, от пережитой катастрофы, войны или теракта. Пропадает аппетит, вы долго не можете заснуть, а потом мучаетесь от кошмаров. Не хочется следить за собой, становится невозможно работать.

Когда любимый человек уходит от вас, первые побуждения - или отомстить, или умолять вернуться. Ни один из этих вариантов не поможет! Это сложно, но нужно просто ждать, пока боль утихнет. Говорят, что путь обратно равен пути туда, и время страданий по ушедшему любимому равно времени, которое вы провели вместе.

Для начала постарайтесь понять, что расставание всегда происходит в два этапа, один из которых - физический, а второй - душевный. Первый - этап непосредственного разрыва отношений, второй - тот долгий промежуток времени, который необходимо прожить, постепенно примиряясь с мыслью, что вам никогда не быть вместе.

Что делать?

Самое главное в этот нелегкий период жизни - не думать, что все случилось из-за того, что с вами что-то не так. Потеря самооценки - самое распространенное следствие разрыва отношений.

Чтобы отвлечься от навязчивых мыслей, нагрузите себя работой, учебой или спортом. Не стоит сидеть дома и жалеть себя. А для того, чтобы вечера, проведенные дома, не были такими одинокими, идеально подходят фильмы. Берите их в прокате, покупайте DVD или скачивайте из Интернета.

Очень важно больше находиться среди людей. Обзвоните подруг и распланируйте свой досуг так, чтобы не быть в одиночестве. Можно заняться танцами, шопингом или пойти на курсы. Очень помогает обычный бег. Перед сном бегайте по району или школьному стадиону.

Не стоит сдерживать слез. Рыдайте и жалуйтесь столько, сколько хочется. Проговорите свою проблему с друзьями или с психологом столько, раз, сколько вам нужно. Каждый раз, вкладывая часть горя в слова, вы освобождаетесь.

Что делать нельзя

Самая распространенная ошибка брошенной женщины - попытка утопить горе в спиртном. Ни в коем случае не злоупотребляйте алкоголем! Дурных мыслей и ночных кошмаров будет только больше. Пожалейте свою нервную систему и не позволяйте себе выглядеть жалко. Если, выпив, вы еще и позвоните своему бывшему, это будет полный провал. На ночь лучше пить успокоительное или снотворное, но только по совету врача! Не стоит сразу искать замену и бросаться сломя голову в случайные связи. Такие новые отношения не заглушат боль, а заставят вас почувствовать себя еще более одинокой и разочарованной. Внезапно свалившееся одиночество нужно встретить достойно.

Кое-кто после потери любимого стремится кардинально изменить свою жизнь. Но зачастую, бросив все и переехав в другую страну или город, излечиться не удается. Отсутствие родных и друзей, стресс от поиска новой работы и жилья только усугубят ваше душевное состояние. Не в коем случае нельзя вымещать свое разочарование на детях. Когда родитель оказывается в роли «брошенного», ребенок тяжело переживает это. Пощадите хрупкую детскую психику: не ищите у них утешения. Лучше просто уделяйте им больше внимания, именно дети помогают скорее вернуться к нормальной жизни и снова почувствовать всю прелесть мира.

Когда родной человек уходит, поверить в это трудно, хочется просить вернуться или искать встречи. Запомните: любовь, которая принесла такие страдания, вам больше не нужна. Если он бросил вас один раз, нет никаких гарантий, что он не сделает это снова. Пусть будет так, как есть, не надо растаптывать свою гордость и думать, что он сжалится и вернется. Потом вам будет только стыдно.

Последнее слово

При расставании важно, за кем остается последнее слово и какое оно. Лучше всего послать прощальную sms-ку. Она не должна быть грубой или «давить на жалость». Пусть текст будет примерно таким: «Я тебе все прощаю и искренне желаю, чтобы ты был счастлив». Вам сразу станет легче. Но все это не будет иметь смысла, если, получив ответ, вы решите ему позвонить. Не портите последнее впечатление, даже если еще на что-то надеетесь. А если он позвонит сам, пусть ваш голос звучит твердо, как у человека, принявшего решение и начавшего новую жизнь. При этом обязательно улыбайтесь!

Помните, теперь каждый день - это ваш маленький подвиг. Дни перейдут в недели, недели в месяцы. Поймите главное: с уходом этого человека жизнь не прекращается! Отпустите его с миром, не держите зла в душе, ведь случилось то, что должно было случиться, и надо жить дальше. Закрылась одна дверь, но откроется новая! Наше от нас не уйдет, а чужого нам и не надо!

Анастасия Смирнова


КОММЕНТИРУЕТ ПСИХИАТР-ПСИХОТЕРАПЕВТ АЛЕКСАНДР РЮМИН:

Развод - одна из самых распространенных причин развития невротических и депрессивных расстройств. Это серьезное испытание системы психической адаптации личности, проверка способности принимать вызовы судьбы.

С утратой любимого разрушается старая картина мира, и человек вступает на путь преодоления психологического кризиса, который завершается созданием новой картины мира. Чтобы справиться с утратой, психике предстоит совершить большую работу по выходу из кризиса. Необходимо пережить боль расставания, справиться с ней, не винить себя и не держать обиду в душе, чтобы не повторить прежние ошибки.

Часто происходит «застревание» на каких-то воспоминаниях, ситуациях прошлого. Душа человека оказывается во власти бесконечно воспроизводящихся чувств, травмирующих психику. Обретение целостности происходит в результате воссоединения с собой, при котором надо «вытянуть» различные части самого себя, застрявшие в разных предметах, ситуациях совместного пребывания с ушедшим человеком (старые вещи, места прогулок и т. п.) и рискующие в них умереть, что и означало бы вашу «смерть» здесь. Чтобы себя восстановить, например, после развода, нужно «забрать себе назад» те части души, которые в любимого были «уложены». Как были тысячи смертей от тяжелых переживаний, так должны быть и тысячи возрождений.

Прохождение по пути горя и расставания полно экзистенциального смысла. Когда боль, двигавшая человеком, уходит и человек отыскивает ресурсы для восстановления, он получает уникальный опыт - опыт вхождения в кризис, пребывания в нем, выхода из кризиса и обновления.

Чем быстрее человек осознает уроки произошедшего, определит для себя задачи будущей жизни, тем скорее произойдет адаптация к новым условиям. У вас в жизни начинается новая полоса. Новая жизнь - всегда лучше, чем старая. Потому что мы имеем возможность с какими-то негативными моментами расстаться, а лучшее взять с собой и смело идти дальше, не оглядываясь назад.

 
  Copyright © Aleksander Rjumin. All rights reserved.